Quem acompanha as notícias sabe que o começo da semana passada foi bem agitado. Eu, que já vinha de uma ansiedade crescente mesmo antes disso, fiquei quase o domingo todo na internet. Me alimentei mal, tive insônia, enfim, não me cuidei como deveria, sabe"

Ainda bem que percebi isso a tempo de me permitir recomeçar. Decidi então fazer algo bom pra mim mesma todo dia a partir de segunda-feira, primeiro de junho. Hoje, mais de uma semana depois, venho contar como foi a experiência. Esse foi o jeito que encontrei de me reequilibrar com coisas simples, mas que possuem um impacto positivo na saúde mental.

Segunda-feira, 01 de junho

O melhor que pude fazer por mim nesse dia foi cuidar do meu sono Рafinal, estava cansada por ter dormido pouco na noite anterior! Enṭo, preparei um ritual que geralmente funciona para ir me relaxando, de maneira a deixar a ins̫nia bem longe de mim.
Larguei o celular e fui tomar um banho com a luz baixa – deixo só uma iluminação indireta que tenho no banheiro para não ficar totalmente no escuro. Depois de me vestir e de cuidar da pele, deitei na cama e iniciei um exercício de respiração que gosto de fazer.

Funciona assim: Você inspira devagar pelo nariz, enchendo a região baixa (abdome), depois a média (na altura das costelas) e então a alta (quase nos ombros). Então, expira em movimento contrário também pelo nariz, mas buscando fazer isso de forma ainda mais lenta!

Toda vez que estou ansios...