Quem me acompanha no Instagram do CDD (e também lá no nosso canal do Youtube) sabe que estou passando por um momento delicado em relação à minha saúde mental. A depressão me pegou forte nesse começo de ano e não consegui evitar de me entregar, infelizmente. Ainda assim, sei que – além de fazer o tratamento adequado – lutar contra isso também depende de mim.

Pois foi pensando nisso que decidi retomar uma ferramenta que já me ajudou bastante no passado: o mapa da rotina. Essa é uma forma de organização pessoal que me proporciona mais clareza no dia a dia. Com ela, consigo observar comportamentos, entender padrões, manter objetivos, perceber sensações e por aí vai. Você pode aplicar a ideia para qualquer coisa que desejar.
No vídeo aqui embaixo, ensino direitinho a fazer, mas vou deixar a explicação escrita na sequência também, combinado"

Como fazer o seu mapa da rotina"

Como sou uma pessoa visual (e analógica também, hahahaha), gosto de fazer meu mapa da rotina num papel quadriculado, justamente pelos pontos de encontro entre colunas e linhas. Nas colunas, vai aquilo que é importante monitorar. Por exemplo: nessa fase, para mim, coisas como tirar o pijama de manhã, fazer meus cuidados pessoais e manter a casa em ordem precisam estar no meu radar. Nas linhas, entram os dias do mês.

É no cruzamento entre elas que tudo acontece. Se eu fiz naquele dia o que está proposto em determinada coluna, ma...